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機(jī)床鑄件廠四招教你戰(zhàn)勝節(jié)后綜合癥
遠(yuǎn)信機(jī)床鑄件廠四招教你戰(zhàn)勝節(jié)后綜合癥：
本文是由遠(yuǎn)信機(jī)床鑄件廠技術(shù)為您轉(zhuǎn)載提供：中新網(wǎng)2月17日電(生活頻道 陳薇伊)今天是春節(jié)假期后的第2個工作日，大部分人都回到自己的工作崗位，然而，剛剛告別合家歡聚、胡吃海喝的春節(jié)長假，就要接著連上7天班，許多人都會出現(xiàn)精神萎靡、情緒低落、食欲不振等節(jié)后綜合癥。那么，如何才能緩解節(jié)后綜合癥，從不規(guī)律的生活，迅速回到按部就班的工作環(huán)境中呢？下面請跟隨中新網(wǎng)生活頻道一起調(diào)整一下，收起散漫的心，開啟戰(zhàn)斗模式，準(zhǔn)備迎接新一年的挑戰(zhàn)吧。
調(diào)整心態(tài)，打起精神戰(zhàn)勝“上班恐懼”
春節(jié)期間，大家胡吃海喝，熬夜娛樂，心情很放松、毫無壓力。而節(jié)后上班，從松懶的狀態(tài)突然又要恢復(fù)到緊張的、有節(jié)律的狀態(tài)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)一些生理或者心理上的不適，就會恐懼上班，甚至?xí)謶秩穗H關(guān)系。于是很多網(wǎng)友吐槽，不想上班，得了上班恐懼癥。精神萎靡不振、厭煩工作和學(xué)習(xí)，是典型的“假日綜合癥”。
中新網(wǎng)生活頻道建議，面對“上班恐懼”，人們要積極調(diào)整心態(tài)，在內(nèi)心要給自己樹立一定要往前走、也只能往前走的信心和目標(biāo)，把自己整理起來，打起精神來，重新開始一年新的生活工作。
此外，調(diào)整心理狀態(tài)最好的辦法就是聽聽輕音樂，散散步，讓心慢慢靜下來。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，可以每過幾個小時進(jìn)行一次慢而深的呼吸。
做好工作規(guī)劃，定好目標(biāo)心里才踏實
長假過后，如何更快地進(jìn)入工作狀態(tài)？最有效的莫過于思考一下新一年工作計劃和工作目標(biāo)。先給自己未來一年制定一個總的目標(biāo)，為自己明確一個方向，才能朝著這個目標(biāo)一步一步去努力。
上班后，上班族應(yīng)靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。下班后也有意識地做一些與工作有關(guān)的事，如看看書、思考一些問題，有助于走出慵懶散漫的“休閑者”狀態(tài)。睡前靜靜地梳理一下第二天上班后應(yīng)該做的工作，盡量把節(jié)后繁忙的事務(wù)安排得井井有條，不至于一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。
適當(dāng)運(yùn)動，調(diào)節(jié)飲食規(guī)律，多吃蔬菜水果
長假里由于生活規(guī)律和節(jié)奏變化，容易引發(fā)渾身乏力、厭食，處于亞健康狀態(tài)。上班后必須調(diào)整自己的飲食規(guī)律，讓身體恢復(fù)健康狀態(tài)，更有助于保持好的心態(tài)。
“每逢佳節(jié)胖三斤”。春節(jié)期間，人們往往一天不停嘴，吃得又多又雜，容易出現(xiàn)厭食。節(jié)后，人們可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運(yùn)動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。
此外，調(diào)節(jié)飲食規(guī)律，應(yīng)多喝白開水以及多吃新鮮蔬菜、水果，增強(qiáng)胃腸蠕動，潤腸通便，排出腸道的有害物質(zhì)。
適當(dāng)早睡，對付睡眠紊亂和疲勞
春節(jié)期間，許多人變身“夜貓子”，通宵熬夜娛樂、忙于應(yīng)酬，打亂了人體正常的生物鐘，節(jié)后上班“時差”倒不過來，早上起不來，晚上睡不著，“睡眠紊亂”找上門。
中新網(wǎng)生活頻道提醒，節(jié)后上班，首先要保證有足夠的睡眠時間，上班族可適當(dāng)提前上床休息，培養(yǎng)睡眠，但不宜太早就寢，因為睡太早，不容易睡者，反而容易形成焦慮，導(dǎo)致失眠。
此外，按摩、散步、減壓可以對付睡眠紊亂和疲勞，還可以通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)得到解除。
